Украина уже перешла на зимнее время, но человеческому организму не всегда удается легко перестроиться, если не соблюдать некоторые правила.
Об этом сообщает пресс-служба Минздрава в Facebook.
Эксперты рекомендуют прислушаться к их советами, чтобы не чувствовать утомляемости и упадок работоспособности. Особенно стоит быть внимательным тем, кто страдает проблемами с кровяным давлением и заболеваниями сердца.
Что нужно делать:
- Полноценный сон. Это очень важно для хорошего самочувствия. Не следует себя перегружать перед сном сильными эмоциями.
- Регулярные физические нагрузки. Любая физическая активность очень полезна, потому не стоит лениться.
- Смена деятельности. Нужно следить, чтобы ваш режим дня не был монотонным. Лучше с физической деятельности переключаться на умственную, и наоборот. Также не забывать про отдых.
- Оптимизм и чувство юмора. Позитивные эмоции и хорошее настроение прямо влияют на самочувствие.
- Режим питания. Следует прислушиваться к своему организму и пополнять его полезными веществами и микроэлементами.
- Разделение заданий по приоритету. Распределяйте время на отдых и не перегружайте себя, что может привести к стрессу.
- Отказ от вредных привычек. Всем уже давно известно, что алкоголь и курение наносят вред организму.
- Хобби для души. Любимое занятие улучшает настроение и помогает с пользой провести время.
